许多人都抱着只要运动就能健康的看法，实际上是大错特错的。运动损伤与先天的骨骼发育结构不良、过度运动、运动姿势不当、运动强度过大等有很大关系。总的来说，活动多的部位就是易受伤部位。因此，急于求成的过度运动，很可能导致适得其反的结果，对那些容易受伤的部位，要提前预防。

　　羽毛球：急性：肩、髋、肘、膝，韧带拉伤(膝、跟腱)；慢性：肱骨内上髁炎、肱骨外上髁炎。

　　在羽毛球的各项技术中，无论是正手，反手击球或劈吊球，基本都是前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。肩关节进行重复无数次类似动作很容易造成肩袖损伤。

　　预防措施：充分做好热身运动，关节、韧带和肌肉是否预热关系重大；打羽毛球时使用各种护具，如护腕、护肩、护膝、护踝等，可起到一定的防护作用；选择合适的场地和球鞋，运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性。

　　游泳：游泳肩。

　　由于游泳在水中进行，四肢和脊柱在运动中不会受到来自周围的硬性冲击，这种运动损伤不多。但是如果热身不够、姿势不正确就很容易造成软组织损伤。其中肩膀是游泳中最常见的受伤部位。有些游泳者爱好者在游泳过程中不当用力拉伤肩部肌肉韧带。但并没引起重视，拖延久了就会留下肩部肌肉拉伤的后遗症，比如说遇上阴雨天气就会感觉不适，形成游泳肩。专家指出，在游泳过程中，尤其是仰泳、蝶泳，手臂大幅度活动和肩部肌肉连续剧烈收缩，很容易引发过度劳损，进而导致软组织炎症。

　　预防措施：游泳前做热身伸展运动，要有计划，慢慢增加运动量。另外，如果下水游泳了一段时间后，觉得水温较冷，身体发冷的话，建议尽快上岸，防止抽筋。游泳时应有意识地保护损伤容易发生的部位，避免过度运动。

　　乒乓球：腰部扭伤，腕关节受伤。

　　打乒乓球时，手腕活动较多，若手腕关节灵活性不好或腕关节力量较差，击球时手腕快速内旋或外展，较容易受伤。此外，发力过猛是腰部受伤的重要原因。另一个原因是发力时因为身体移动不到位而导致失去重心，但仍然强行发力，非常容易造成对身体的伤害。长期不运动，腰部肌肉僵化，是容易受伤的基础原因之一。

　　预防措施：做好热身运动，可以考虑使用护具，如护腕等，避免做超过关节活动范围的动作。

　　足球：髋、膝、踝容易受伤。

　　足球运动中身体的激烈对抗，膝关节容易受到直接撞击。此外，运动中的急速动作，如转身、弹跳、着地等，膝关节的交叉韧带容易损伤。除了直接伤害之外，因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。而用足内侧前脚踢球， 由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带，特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。

　　预防措施：充分的热身，特别是对足球运动中易损伤关节有针对性的热身，如做操、慢跑等。根据自己的运动能力适度运动，有计划地循序渐进，切忌做一些超过自己关节活动范围及强度的动作。

　　篮球：肩、膝容易受伤。

　　篮球运动最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确(踩在别人脚上或被踩)，急停、急转、冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性创伤。一般较常见的有踝关节韧带的扭伤或骨折、膝的韧带半月板损伤、指挫伤及腕部舟状骨骨折。

　　预防措施：选择专业的球鞋和场地，准备活动要充分，在场地慢跑2-3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则润滑液少关节就易受损。其次，可做些拉伸肌肉运动，比如扩胸、体侧、压腿等动作，让肌肉、韧带充分活动开。

　　(稿源：中国体育报6周刊)