骑着心爱的自行车，畅行在自然的山水之间，这是在北京工作的山东小伙儿胡伟平最喜欢的事情。在北京工作已近十年的他，每逢假期总喜欢约上同事、朋友一起骑着爱车到郊区游玩儿一番，几年下来可以说北京周围适合骑行的地区，几乎都留下了他们的身影。

　　　谈及骑行运动胡伟平说：“骑行运动是一项低碳环保的体育运动，不仅可以锻炼身体，而且有利于身心的放松。平时和我们一起参与骑行活动的朋友中，年龄最小的才15岁，最大的已经七十多岁了，所以说，骑行运动还是一项老少皆宜的运动。”

　　不过，作为户外运动，骑行时需要注意的事项有很多。对此，有着多年骑行经验的胡伟平介绍道，首先，每一次骑行之前，都要做好相关的路线规划，距离的长短，经过地区的地势、地形等都要充分了解。此外大家都是业余爱好者，不是专业的运动员，因此，骑行路线的选择要遵循适合大众、安全第一的原则。不可过分强调距离、速度、难度等，这样做为的就是让大家在骑行时享受运动带来的快乐与健康。

　　其次，骑行时最好是大家组队行动，这样做不仅可以相互照顾，而且在骑行时可以更加节省体力。不过在组队时，一定要选派经验丰富的人作为领骑者，把速度控制好，并且保持好前后车距，同时还要有人负责收尾工作防止有人掉队。

　　再有，骑行过程中，要遵守交通规则，不要出现飙车、逆行、随意超车等行为。不应在下雨天安排骑行活动，如果骑行过程中偶尔遇到下雨，要暂停骑行找安全的地方避雨，等雨停之后再继续骑行。在装备方面，每次骑行前大家都应该检查好车辆，刹车、轮胎、胎压都需要认真检查。同时，骑行时应佩戴安全头盔，以保证骑行安全。

　　此外，一般情况下，大家在每骑行40至60分钟以后，应下车休息10至15分钟，及时补充水分以及热量。同时，可以做一下拉伸运动，活动一下腿部、肩部、腰部等部位。在休息时，千万不可饮用酒类饮料，虽然自行车属于非机动车，但是只要在公路上，大家一定要遵守不酒后骑车的原则。

　　来源：总局政府网站 作者：王灿