哮喘和运动之间的关系可以用“相爱相杀”来形容，因为运动可能会引发运动性哮喘，而适量的运动也可以增强患者的体质。　　

　　“咳咳咳，咳咳咳，咳咳咳。”天气暖和之后，很多哮喘病人不停地咳嗽。哮喘是一种呼吸道常见的突发性症状，咳嗽由气管、支气管粘膜或胸膜受炎症、异物、物理或化学性刺激引起。据了解，哮喘患者的常见症状是发作性的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，少数患者还可能以胸痛为主要表现。大多数哮喘患者属于过敏体质，本身可能伴有过敏性鼻炎和特应性皮炎，或者对常见的经空气传播的变应原、坚果、牛奶、花生、海鲜类等食物、药物过敏等。

　　运动不当 易引发运动性哮喘

　　都说生命在于运动，运动可以增加肺活量、增强免疫力、加快人体新陈代谢，还可以保持体型、有效地减轻颈椎等关节问题。但任何一件事情不会是绝对有益的，运动同样也是，如果选择的运动方式和时间不当很有可能引起运动性哮喘。

　　其实，对哮喘患者而言，不同形式的运动，可能会诱发不同程度的哮喘。运动越剧烈，诱发哮喘的机会越多、病情也越重，而单次运动时间越长，诱发哮喘的几率也越高。比如跑步、球类运动、跳伞等引起运动性哮喘的可能性较大;而游泳、自行车、划船等运动，较少引起运动性哮喘。

　　运动性哮喘并非是一种独立疾病，在很多情况下是由于哮喘病人的运动不当而诱发的，也可以称之为哮喘的一种类型。但也有少数病人，在过去并没有哮喘发作病史，可能首次哮喘发作即由运动导致的。专家认为这类情况多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。

　　预防的措施是注意保暖，尽量避开寒冷而干燥的环境，选择在温暖潮湿的环境下进行运动。专家还建议患者运动时多用鼻呼吸，在进行剧烈运动前做好充分的热身运动。此外，不仅要在运动中时刻注意自身的身体变化，还可以在平时的饮食上适当改善，多食红心萝卜等食物。

　　运动得当 增强体质提高免疫

　　哮喘和运动之间的关系可以用“相爱相杀”来形容了，因为运动可能会引发运动性哮喘，而适量的运动也可以增强患者的体质。因为哮喘患者可逆性气流受限，腹式呼吸功能减退，所以运动应该优先选择相对安静的运动，增大肺通气量。然后再适当的增加肢体和去肝活动，运动量也可以相应的变大，并由室内运动变为室外运动，但在进一步加强运动强度的前提首先应该先适应低强度的训练。

　　专家认为腹式呼吸是增大肺通气量最好的方式，腹式呼吸主要以膈肌运动为主。分腿直立，左右手相叠置于小腹部。同时放松全身肌群，用鼻慢慢吸气，横膈下沉，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，腹壁相应隆起。这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。用手感觉这种起伏，并适当加压于腹部；用嘴慢慢将气呼出，呼至腹部瘪进为止。呼气时横膈上升，肺容量增大，腹壁也随之下陷，并有意识地再把腹肌收缩一下，以增加腹压，使横膈更为上升。简单的腹式呼吸对于练习的时间和地点要求都不高，最适合哮喘患者平时作为日常练习进行。但在练习过程中要注意吸不要过急，呼气不要太尽，不要憋气。不要面对冷风，或灰尘大的地方练习，以免刺激气管，引起咳嗽。

　　此外，轻微的运动如散步、太极拳等不仅不易引起哮喘，还可以增强抗呼吸道感染的能力，增强肺通气功能。但应在运动前进行充分的热身活动，将四肢及全身关节活动开，加强心血管适应性。因此，可以选择运动强度小的锻炼方式，最初进行有氧锻炼的时候，根据身体状况，若无不适感和不良生理，可以循序渐进，逐渐增加运动量。

　　适合哮喘患者的3项运动

　　散步：

　　宜选择公园或海边等环境优美、空气清新的地方。在散步过程中，挺胸收腹，两肩端平，两臂自由摆动，呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸，做到轻松愉快。但需要控制步速和运动时间，当出现气短、气急等症状时应停止运动。

　　慢跑：

　　跑步时应选择前脚掌或全脚掌着地，身体前倾，两臂随身体自然摆动。尽量用鼻和半张口同时呼吸，特别注意掌握好呼吸节奏，可采用两步一吸，两步一呼的呼吸节奏。

　　太极拳：

　　太极拳柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅，可以尝试如简式太极拳、四十八式太极拳等。常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能均有很好的影响。