袁文林，男，今届喜寿之年(77岁)，是南通市通州区二甲镇的一名退休老干部。退休后，17年如一日，每天健步60到70分钟，行程5公里左右。常年健步锻炼，使他身体一直保持老来瘦状态，非常健康快乐。

　　青年时代的袁文林，在东海舰队服役，在部队里就爱好各种体育运动。他常常到水库游泳，一游就是几千米。他笃信：“生命在于运动” 。退休后，他根据农村条件，选择了健步慢跑。针对农村一年四季的气温变化，秋、春两季他选择早晨慢跑，冬天在下午、夏日在傍晚健走。每天健步慢跑5公里左右，用时一小时许，17年来如一日，从不间断，他说：“只要生命不息，我健步也不停歇” ！

　　俗语说：“千金难买老来瘦” 。17年来的健步慢跑，使袁文林深深体会到：“老来瘦”是老年人的健康特征。因为人到老年一般不能过胖，过胖要影响长寿。老年人如果活动量减少，热量消耗也就减少，很容易发胖。肥胖常常会诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病及脑动脉硬化症等，给健康带来很大危害。因此，预防老年肥胖是保障身体健康的重要因素。坚持健步17年的袁文林，一直保持瘦长身材，体重一直稳定在62.5到65公斤之间，精神饱满，血压正常，没有老年性其他疾病，平时伤风咳嗽也很少，即使有也不必吃药打针，只要坚持锻炼就会自行痊愈。

　　南通市通州区老体协 曹甫成