春节一过，人们开始嗅到春天的气息了，所谓“春色虽微已堪惜，轻寒休近柳梢旁”，人们企盼的春暖花开、鸟语花香的阳春也为期不远了。俗语说“一年之计在于春”，中老年人的健身健康活动也是如此。

　　去冬一个寒潮接着一个寒潮，异常寒冷，很多人避寒而缺乏室外运动，人体的各个系统的功能有一定程度下降，再加上春节，宴会不断，大鱼大肉的吃着，体重也增加了。春天来了，开始锻炼锻炼身体，进行运动补偿，最最需要又最最适时。

　　人说一年之计在于春，万物复苏，到处都是生机勃勃的，随之人体的各个系统也开始活跃，因而春季健身锻炼再好不过了。那么春季健身，那些运动最适宜中老年人群呢？到室外健步慢跑，或漫步在公园里，或健步于乡村大道上，耳闻鸟语，鼻吸花香，快乐无限。从科学角度看，春季健身健步慢跑，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。健步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美，减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。春光明媚正是走出家门，到大自然中去走走的大好时机。

　　骑自行车是典型的有氧运动，骑自行车可以提高我们人体的肌肉耐力和心肺的耐力，春季可以约上同伴一起去户外骑行，看看满地的绿色，看看到处生机勃勃的景象。现在城里的共享单车为大家提供了极大的便利。另外春季爬山也再好不过了，能看到漫山秀色的漂亮风景，爬山消耗的能量很大，又是一项极佳的有氧运动。

　　当然春季健身项目还有很多很多，眼下阳光正好，加强春季锻炼，强健体魄正当时，中老年人可根据自己的体质和爱好去选择锻炼活动。(南通市通州区老体协 曹甫成)